「鬱（うつ）」って忙しさや悲しみからくるイメージありませんか？
実は『暇（ひま）』も鬱を生み出す要因になります。
・暇なのに疲れを感じる
・不安を感じて余計な事を考えてしまう
・ネガティブな感情が高まっている
「暇とうつの関係性」を説明した後に、シチュエーション毎の対策として暇つぶし方法へのリンクをご紹介します。
さっそく「暇とうつの関係性」を説明していきます。
暇だと病む理由｜暇な仕事のストレスで鬱（うつ）になる理由
暇が必ずうつを生み出す訳ではありませんが、「暇に対してストレスを感じる」仕組みや理由を説明します。
大学生の「自分探し」は暇が生み出す｜暇だと余計な事を考える
脳は常に考えていると言われています。歩いている時は自覚が無くても「右足を前に出す動作」１つを取っても脳が指示を出しているのです。
では『ぼーっとしている時は何も考えていない』のでしょうか？実は起きている時は、常に危険を探し予防するために考え事をしています。（寝ている時は情報の整理をしています）
大事なのは、無意識的に『脳が常に危険を探し予防していること』を自覚することです。時間があればある程、ありもしない危険すらも想像し予防してしまいます。
そして、危険を予測する為に『物事の意味付け』をし、学習することが習慣となります。
暇が長くなると、ありもしない意味すら脳が間違えてラベリングするのです。（真面目な人程うつになりやすいと言われる理由です）
人1人が生きる意味は、各自が自由に決めるものです。
大学生の「自分探し」は「あるはずの見つけられていない自分を探す」という、誤った意味付けから行動をしてしまう理由です。
主婦は暇だとかえって疲れるのはなぜ｜暇疲れの根本的な原因
脳が「常に危険を探し予測する」「意味付けをし学習する」事の根拠の1つに、『悪口やネガティブな情報は、他と比べて7倍速く広まる』というマサチューセッツ工科大学の研究論文があります。
暇だと休まるのは「疲れている時」に一時的なもので、疲れていないのに暇だと、ネガティブな情報に晒されてありもしない危険を予測する事に脳が夢中になり疲れるのです。
主婦が働きに出る理由は、お金が無いからだけでは無いのです。（旦那の収入だけでも成り立ちそうな家庭については、特にそうです）
暇だと、ネガティブな情報に脳が興奮し夢中になる。これが『暇疲れ』の正体です。
暇疲れを防ぐ為には、『意味を考える必要もない、やらないといけないこと』つまり仕事が必要になるのです。
暇すぎて病む｜暇そうな人を生み出す「暇すぎる仕事」の害悪
その暇から逃れる為の手段でもある「仕事」の中で、暇な時間に晒されてしまう人も居ます。
例えば、追い出し部屋と呼ばれるような「閑職」です。
傍から見れば「居るだけでお金をもらえるなんてラッキーじゃん」と思いがちですが、この仕組みを知ってから見ると『恐ろしく効率的なやり方』なのが分かります。
仕事の「お金を稼ぐ手段」というもう一つの側面もあり、簡単には辞められずに心を病んでしまう。
これが『暇すぎて病む』の正体です。
暇すぎて病まない為に｜シチュエーション毎の暇つぶしをご紹介
「うつと暇の関係性」はお分かり頂けましたでしょうか？
ここからは、病まない為のシチュエーション毎の暇つぶしリンク先をご紹介します。
失恋や失業等 ｜大きなストレスを抱えた時の暇つぶし
瞬間的に絶望感を感じたり、何もかもがどうでも良いと思ってしまう程のストレスを感じている方はこちらのリンクを。
ストレスを感じる仕組みの説明から、強制的なストレス解消法をご紹介しています。
出来れば、大きなストレスを感じる前に『予習』として見て欲しい。
暇だけど何もしたくない ｜やる気が出ない時の暇つぶし
一見すると矛盾を感じる『暇だけど何もしたくない』。
「せっかくの暇なのにやる気が出ない」忙しい人と「暇な時間が長すぎてやる気が出ない」暇な人。
それぞれの原因と要因から、合計6パターンの対策となる暇つぶしをご紹介しています。
仕事中の暇つぶし ｜時間別・条件別で暇をつぶす方法
仕事中の暇な時間。たまになら嬉しいけど、続くと意外とツラいもの。
それぞれの仕事場ごとに、やれる事も変わってくるし、上司が変わると暇な時間の種類も変わる。
時間別・条件別に仕事中に出来る暇つぶしをご紹介しています。
閑職に就いたときの暇つぶし ｜有意義な暇時間の使い方
バリバリ働いていたのに、ふと与えられた暇な時間。
せっかくなので人生を振り返り、有意義に使って更なるスキルアップしませんか？
人生を振り返る暇つぶし～スキルアップの暇つぶしまで。
入院中や病院での暇つぶし｜役立つグッズ・お見舞いプレゼントも
特に入院中は、暇な時間が長く感じますよね。
本人がする暇つぶしはもちろん、お見舞いに来る人がプレゼントに渡せる暇つぶしグッズの紹介もしています。
長期入院が「精神的に辛い」のは、体感した人でないと分からない。
1人暮らしの暇つぶし ｜孤独にならない為の楽しみ方
暇な時間を有意義に使えれば1人暮らしは楽しい。反対に、暇との付き合い方を知らなければ孤独になります。
1人の楽しさが分かってしまえば、人生はより楽しいものとなります。
大学生の暇つぶし ｜年単位で出来る暇つぶし～有意義なものまで
大学生、恐らく人生で最後の「まとまった暇な時間」です。
大学生だから出来る暇つぶし～人生に活きる有意義な暇つぶしまでご紹介します。
中・高校生の長期休みの暇つぶし ｜お金が無くても出来るコト
長期休み。お金が無くても出来る暇つぶしをまとめました。
本人はもちろん、お子さんが暇そうな時に促してあげられる暇つぶしをご紹介します。
終わりに：「人生は暇つぶし」暇な時間の使い方で人生を豊かに
これからは、人生100年時代と言われています。
金銭的な問題の陰に隠れがちですが、「暇」な時間との闘いの方がよりシビアな問題です。
「暇＝孤独」にしてしまうのか、「暇＝楽しみ」になるのかは、色んな種類・形で登場する『暇』との付き合い方を知っているか、実践できるかに掛かっています。
生きることを少しでも楽に出来る「人生は暇つぶし」という名言をまとめましたので、是非見て下さい。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。