うーん最近ずっとスマホ触ってるなぁ。
ちょっとやりすぎかもしれないし、少し違う事でも始めてみようかな？
- スマホばかり触っている
- 寝る前の「スマホ断ち」したい
- さいきん上手くいっていない
スマホばかり触っていると、体のゆがみで疲れやすくなったり、睡眠の質が下がったり、と良くないことばかり。
『脱スマホ依存！』になる、ハマれる暇つぶし方法を7選でご紹介します！
スマホとは『ちょうど良いお付き合い』でいきましょう。
脱スマホ依存！スマホのの代わりになる暇つぶしや時間つぶし
スマホをずっと触っていませんか？
今は大丈夫ですけど、それが続いてスマホを触っていないと不安になってきているならちょっとマズいかもしれません。
スマホ依存になっている人も、このまま行くとスマホ依存になるんじゃないかという人も何か他のこと始めてみませんか？
PCゲーム｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
いっそのこと、スマホよりオモシロいPCゲームに出会えると、スマホへの依存度が落ちて、少なくとも脱スマホへのきっかけになります。
いろいろあるので気になるものから始めて下さい！
全体的に大容量データを使うので、画質や動きがキレイだったり、戦闘が凝っていたりとスマホと比較すると面白さは全然違います。
何から始めたら良いか悩む人にオススメなのは『RAID：Shadow Legends』です。基本無料の自由に動けるタイプのRPGで、操作も難しくなくスマホと比較してもPCの良さが実感できると思います。スマホとPCアカウントを連携しても遊べます！（大人数でも出来るので友達と始めるのもアリ。）
登録もカンタンになりRAID：Shadow Legendsの公式サイトに飛んで設定したらすぐに遊び始められます。（Googleアカウント連携だけでスタートできるのありがたい。）
散歩｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
まずはお散歩。せっかくだから体を動かしましょう。散歩には色んな効果があります。
朝に散歩をして日の光を浴びて体内時計を整えてあげるのもいいですし、日焼けしないように夜に歩くのもいいです。毎日続けられれば生活のリズムが整って、眠りやすくなりますよ。
ただし夜の散歩コースはあんまり人通りが少なかったりする所や繁華街なんかは避けましょう。また、あんまり寝る時間近くだと体が起きちゃいますので2時間前までくらいを目安に。
出来れば、ちょっとした公園なんかの緑のある所を通るとリフレッシュ出来ます。自然がちょっとくらいでも意外と効果あったりしますよ。
読書｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
自分の興味があるジャンルの本を読むのもいいですし、誰かにオススメを聞いて面白そうだと思ったら手に取ってみるのもいいでしょう。
また、ちょっと興味があるなというものを読んでみると思っていたより面白くて、趣味や知識の幅が広がるきっかけにもなります。
そういった読み方がしたいなら図書館なんかで最初の何ページかを読んで面白くなければ次の本なんていう読み方がおすすめです。
ただし、寝る前に読むなら少し眠たくなるようなもの選んだほうがいいかもしれません。
マンガを読む｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
読書はちょっと難しそうだと思うなら、別にマンガだって大丈夫ですよ。
くすっと笑える四コマの続きを少し楽しみに待っていたり、完結した超大作をじっくり数日かけて読んだりとこれも色んな楽しみ方ができますよ。
ネットで探すのもいいですが、場所も色々。本屋さんで新刊を探してもいいですし、古本屋でもいいでしょう。買わなくてもマンガ喫茶やスーパー銭湯も場所によってはたくさんの漫画備え付けてくれていたりもします。
マンガも色んな作品があるので、自分に合う作品が絶対にみつかるでしょう。
ストレッチ｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
ストレッチで体を動かしましょう！ちょっと休憩のつもりで取り入れるのもありです。
スマホをずっと触っていると同じような所にずっと負荷がかかりがちなのでタイミングを決めてほぐしてあげると違ってきますよ。
ストレッチは寝る前のスマホを触らないようにする時間にしちゃうのもオススメです。ゆっくり体を伸ばして体をリラックスさせて、眠りやすいように体を落ち着けましょう。
音楽を聞く｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
目にばかり負担がかかっていると思うなら、音楽を聞くのもいいですよ。
曲によってはリラックスできたり、逆に少しテンションがアガっちゃったりもします。
何かやりながら音楽を聞くのもいいですが、たまには音楽だけに耳を傾けてみると何となく聞いていた曲が好きになっちゃったりできるかもしれません。
瞑想や呼吸法｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
瞑想って聞くと難しいイメージかもしれませんが、呼吸法って聞けば、少しだけお手軽に感じると思います。ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吸う。
これを繰り返しながら、呼吸に意識を向けておくだけで効果はあります。これだけでも意外とすぐに違うこと考え出しちゃったりして難しいですけどね。
休憩中に少しだけやってもいいですし、寝る前にもよいです。
DIYグッズで遊ぶ｜スマホの代わりになるもので暇つぶし
工具を使ってお気に入りの家具を自作するのもあり！
組み立て式家具を買ってきて部屋の模様替えを進めてもいいですし、気分転換に部屋の模様替えを行ったりも暇つぶしには最適です。
物が増えていくと、色々その場しのぎで置く場所を決めていたりします。ごちゃごちゃになったレイアウトを考え直して部屋を作り変えちゃいましょう。
初めてのDIYにオススメなものをご紹介しますね！
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スマホやめたら暇で人生変わった理由｜スマホの代わりの暇つぶし
頭のいい人たちが熱中してしまうようにコンテンツを作っているのでスマホが面白いのは当然です。
でも本当にスマホだけしていて大丈夫ですかと聞かれると大体の人がうーん、それはちょっとって思うんじゃないでしょうか？
スマホ依存になりやすい理由と人生の時間の使い方が変わった理由
スマホって楽しいですからついつい長時間やってしまうし、意味もなくダラダラと続けてしまいます。
脳が『スマホを使う興奮状態』を覚えてしまうと。触っていないと我慢ができなくなってきて、更には不安になるのです。なので、年間で500時間近くも不要にスマホを触ってしまう方もいるくらい。
年間500時間もあれば、「新しい趣味」や「仕事に活きること」を始めるには十分な時間です。
人生を変えるにはまずは何かを始めないといけません。
何かを始めるにはやっぱり時間が必要で、スマホから離れられないというのはその時間を無駄にしているというコト。
スマホを見ない・触らない時に何する？過ごし方は？
スマホを見ないようにする時は基本、何をしてもいいです。
誰かと遊んでもいいですい、雑誌や小説を読んだり、何か決めて挑戦するのもいいです。
意外と人間って何かに集中すると他のことに意識がいかなくなるんです。
これは他の何かをしないようにするにも有効ですよ。
スマホを触りたいと思ったら、何か作業をはじめて見て下さい。作業の方に意識が集中できると「スマホ欲」も「時間」も過ぎさっているはずです。
スマホいじりすぎの対策は？まずは寝る前のスマホ断ちから
スマホのいじりすぎは体に悪いです。特に『睡眠への悪い影響』はたくさんあります。
まずは夜、寝る前にスマホを使わない、使うのを減らすようにしましょう。
ブルーライトの影響で、目を通して脳が刺激を受けてしまって興奮状態になるのが良くないです。寝る前には読書などのは眠たくなる事をするのがいいですよ。
記憶の定着のための暗記作業や、体をほぐすストレッチ、瞑想みたいな脳をリラックスさせるような事を心がけてあげるといいですよ。
もっと暇つぶし方法を探したい人は、108選の中から選んでみて下さい！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！